Nedjelja, mnoštvo obaveza i manjak vremena. Koliko puta smo svi mi poželjeli da dan traje bar jedan sat duže kako bi završili sve obaveze? ⏳ Život u 21. vijeku podrazumijeva ubrzan tempo. Putujemo avionima i vozovima koji su brzi kao metak, vijesti s drugog kraja svijeta budu nam dostavljene u tek nekoliko sekundi, koristimo mobilne telefone, jedemo brzu hranu, i tako većina ljudi proleti kroz dan, trudeći se da uradi više za što manje vremena. 

Koliko puta u toj žurbi zastanemo? Pogledamo nebo? Svijet oko sebe? Sebe? Žureći da stignemo tempo ubrzanog vijeka, jesmo li zaboravili brinuti se za sebe i svoje zdravlje?

“U zdravom tijelu, zdrav duh” je poslovica koju smo sigurno svi čuli. Ona predstavlja povezanost duhovnog i fizičkog dijela čovjekova bića. Dakle, bez zdravog uma, nema ni zdravog tijela.

Rezultati istraživanja su pokazali da sportaši obično zbog stigme i nedostatka razumijevanja o mentalnom zdravlju i njegovom uticaju na performans ne traže pomoć za probleme s mentalnim zdravljem. Traženje pomoći nekima predstavlja i znak slabosti. Zbog toga rad sa sportašima zahtjeva drugačiji pristup.

Zato smo razgovarali sa Martom Tutić, sportskom psihološkinjom. Marta je povezanost tijela i uma prokomentarisala rekavši:

“Smatram da su um i telo neodvojivi i da jedno bez drugog ne funkcionišu. Pred nama je zadatak da slušamo poruke koje naše telo šalje našem umu i da mu dozvolimo da se odmori kada mu je potrebno. Ukoliko smo mentalno jaki, možemo postići mnogo i privremeno “zamaskirati” neki nedostatak u fizičkoj spremi. Suprotno tome, ako sportista nije mentalno dovoljno jak, neće uspeti da pokaže sve svoje potencijale, iako je fizički potpuno spreman.”

via GIPHY

Postoje uvjerljivi dokazi o terapijskoj upotrebi tjelesne aktivnosti i medicine vježbanja u prevenciji i liječenju bolesti i mnogih uobičajenih stanja, uključujući mentalno zdravlje.
🗣️ Međutim, fizička aktivnost, pa s njom u vezi i umor, ne mogu riješiti probleme na duge staze. Nakupljenu energiju i nezadovoljstvo treba izbaciti na neki način iz sebe.Taj mehanizam odbrane često koriste sportisti, zove se sublimacija, gdje svoje neprihvatljive želje i osjećanja transformišu u nešto pozitivno i korisno, npr u bavljenje sportom.
Tokom velikog napora, u našem mozgu se luče endorfini, koji podižu raspoloženje i ublažavaju bol. 🧠 Tako sportisti mogu osećati prijatnu omamljenost nakon napornih treninga i to povezati sa rješavanjem problema. 

👉🏽 Ono što nam je Marta također rekla jeste da bavljenje sportom doprinosi jačanju samopouzdanja i razvijanju realne slike o sebi, pojačava se borbenost i njeguje takmičarski duh. Timski duh je neophodan za bavljenje timskim sportom, ali on može biti izražen i u individualnim sportovima kroz saradnju sportiste sa trenerima, fizioterapeutima i slično. Individualni sportovi postavljaju pred sportiste veliku odgovornost, nezavisnost I slobodu donošenja odluka. 

✨Na našem instagram profilu možete pronaći odgovore na još pitanja. Check it out! 👇🏼

✨Za kraj, želimo vam dati reminder da počnete cijeniti sebe i svoj trud.

Ako si jučer otišla na trening, dala sve od sebe, ali to nije bilo niti pola onoga što inače možeš, nemoj se obeshrabrivati i samu sebe sabotirati, reci sebi “nema veze, došla sam na trening”. Jednog dana kada budeš poznata sportistkinja, pričat ćeš kako si i umorna išla trenirati, da nisi odustajala čak ni onda kad ti se nije dalo.

‘Samo nježno prema sebi.’ 😌

 Hvala na čitanju!
~ S loptom u ruci 🙂 

Girls Advance Lab realizuju UNFPA BiH, UNFPA Srbija, Violeta d.o.o. i lonac.pro zajednica.
#GAL #GirlsAdvanceLab #UNFPABiH #UNFPASrbija #TetaVioleta #VioletaWeCare #WeCare #lonacPro #sLoptomUruci

~Tim “S loptom u ruci”

______

Pogledaj i:

• Ako nisi “standardna” i dalje si posebna!
• Naša ideja Go!Women konačno poprima finalni oblik!

_________

• Ako već nisi, registruj se i pridruži lonac.pro zajednici za više sličnih poziva, savjeta i odgovora na tvoja pitanja.
• Učlani se i u Facebook grupu lonac.pro – zajednica za aktivizam i preduzetništvo.
• Prilike za profesionalni razvoj i networking pronađi i na našoj lonac.pro LinkedIn stranici.

Sigurno ste čuli puno priča, ali znate li onu o starcu i brdu?                     

Naime, ogromno brdo u blizini sela pravilo je prepreku, te zraci Sunca nikada nisu pronalazili put do tamo. Zbog toga su djeca u tom mjestu bila izrazito bolešljiva. Kako je cijeli život svjedočio tome, u starcu se probudi želja za promjenom. Uzeo je lopatu, otišao na vrh brda i počeo kopati.

Ljudi iz sela su ga pitali zašto to radi, a kada im je objasnio, rekli su mu da će prije umrijeti nego poravnati brdo, na šta im se starac odgovorio:

“Ali neko mora početi”. 

Nakon što smo članice našeg tima i ja saznale za projekat Girls Advance Lab, odlučile smo se prijaviti s ciljem promjene položaja žena u sportu. Svako se odlučuje boriti za ono što najviše voli, a to je za nas upravo rukomet 🤾🏼‍♀️.

Rukomet je još jedan u nizu sportova koji je zbog svoje ‘grubosti’ etiketiran kao “muški”. 

Često smo se susretale s raznim predrasudama, pitanjima poput: “Ali to nije ženstveno, zašto moraš baš rukomet trenirati?”, “Ma nisu za žene ti grubi sportovi, rukomet, borilački i to, zašto nešto drugo ne probaš?”, “Ma hajde svakako se ne planiraš time ozbiljno baviti u životu, to ti je samo hobi, ono da ubiješ vrijeme jel’ da?”…

Ne, STOP! Odlučile smo reći STOP! 

Zašto bilo šta na svijetu, a naročito izbor sporta određuje nečiju ženstvenost❓
Zašto prvo kažete da je život grub, a onda nam kažete da ‘grubi’ sportovi nisu za nas❓
Zašto da nemam ozbiljnu sportsku karijeru, zato što sam žena❓❓

Upravo zbog toga što smo žene, koje mogu apsolutno SVE što istinski žele, odlučile smo početi ravnati brdo predrasuda koje stoji na putu našoj sreći. 

Možda je ambiciozno za 4 tinejdžerke da misle da će riješiti problem koji već stoljećima niko nije uspio, ali mi smo upravo takve – ambiciozne, i baš kako starac kaže, #NekoMoraPoceti.
Želimo iskoristiti svoj glas da bi se izborile za ono što je bitno nama, a sigurne smo i našim brojnim vršnjakinjama, naročito sportistkinjama. 

“S loptom u ruci” nije ime tima koji se bavi samo pričama iz rukometa. Bavimo se pričama svih djevojčica, djevojaka, žena, koje osjećaju da su nepravedno potcijenjene i kojima su uskraćene brojne prilike. 

Sada ćemo Vas upoznati s ciljevima ideje:

👉🏽Osvijestiti društvo o problemu – jer smatramo da je to prvi korak rješenja rodne neravnopravnosti u sportu;
👉🏽Poboljšati položaj žena u društvu – disclaimer: odustajanje nije naša opcija;
👉🏽Ohrabriti djevojke koje se žele baviti sportom – “Žene su najveći neiskorišteni rezervoar talenta u svijetu.”;
👉🏽Promovisati sport kao zdrav način života, kako fizički tako i mentalno – Želimo da pored toga sport bude “medij” kojim se šire poruke mira, jednakosti i prijateljstva među ljudima.
👉🏽Inspirisati druge djevojke da iskoriste svoj glas i bore se za svoja uvjerenja i ono što vole – Jer mi jesmo!
👉🏽Kroz sport razviti dobre osobine – Tolerancija, snalažljivost, samokontrola, kako cijeniti pobjedu i podnijeti poraz -samo su dio osobina koje možemo steći u sportu.

✨Nakon što smo s našom idejom ušle u uži izbor, uslijedio je period mentorstva. A evo i poneka rečenica naših članica o tom periodu! 

“Svidjela mi se iskrenost,razumnost i saradnja mentorki u toku mentorstva. Mislim da je našem društvu potrebno više takvih osoba. Doživjela sam jedno nezaboravno iskustvo koje je u meni izazvalo brojne emocije. Nikada do sada se nisam našla u sličnom okruženju koje je jasno,glasno i sigurno spremno mijenjati svijet na bolje” – rekla je Lejla.

Melika kaže: “Nakon prolaska u drugi krug i procesa mentorstva naša ideja i želja za radom na istoj se dodatno povećala. Dobile smo mnogo savjeta, podrške, čule mnoga iskustva, super ideje. Bez obzira kako naše ideje prošle,vrijeme sa mentoricama,a i mentorima nam je donijelo mnogo znanja, lijepih priča, a i podataka koje ćemo pamtiti.”

I za kraj, “Ovu fazu projekta zamišljala sam više kao ‘predavanja’, a zapravo smo vodile divne ohrabrujuće dijaloge pune dobrih savjeta i konstruktivnih kritika udijeljenih na pravi način, bez trunke obeshrabrenja ili sumnje u neki segment našeg rada, što bih posebno istakla i zahvalila se svima na tome. Ovo je bilo jedno zaista predivno iskustvo, s još divnijim ljudima” – rekla je Mirzeta.

✨U idućem blogu saznat ćete više, a do tada, možete nas zapratiti na Instagramu: S loptom u ruci ✨

Girls Advance Lab realizuju UNFPA BiH, UNFPA Srbija, Violeta d.o.o. i lonac.pro zajednica.

#GAL #GirlsAdvanceLab #UNFPABiH #UNFPASrbija #TetaVioleta #VioletaWeCare #WeCare #lonacPro #sLoptomUruci

__________

Pogledaj i:

• Šta su ostali timovi radili u prethodnih mjesec dana
• Invincible me: Prvi mjesec realizacije projekta na GAL-u
• Šta rade naše djevojke? STEMahalamo!

_________

• Ako već nisi, registruj se i pridruži lonac.pro zajednici za više sličnih poziva, savjeta i odgovora na tvoja pitanja.
• Učlani se i u Facebook grupu lonac.pro – zajednica za aktivizam i preduzetništvo.
• Prilike za profesionalni razvoj i networking pronađi i na našoj lonac.pro LinkedIn stranici.